Les plantes pour mieux dormir

Si les conseils pour favoriser votre sommeil ne fonctionnent pas, vous pouvez alors vous tourner vers les plantes. Lorsque les troubles du sommeil sont passagers, le recours aux plantes peut permettre de retrouver un peu de sérénité et d’apaisement. En effet le stress, l’angoisse, l’agitation nerveuse sont très souvent pointés du doigt lors de troubles du sommeil.

L’aromathérapie

huiles essentielles et  insomnie

Il existe de nombreuses solutions avec les huiles essentielles. Il s’agit de déterminer la cause des insomnies afin de choisir au mieux la meilleure thérapeutique.

• L’huile essentielle de lavande vraie rééquilibre le système nerveux et possède des vertus sédatives,
• L’huile essentielle de mandarine ou de camomille calme et apaise les angoisses,
• L’huile essentielle d’ylang-ylang diminue les tensions et l’hypertension,
• L’huile essentielle de marjolaine est particulièrement indiquée lorsque vous alternez phases euphoriques et abattements,
• L’huile essentielle de Néroli est sédative, anti-déprime et redonne confiance en soi,
• L’huile essentielle de mélisse permet de traiter les états d’agitation extrême et les fortes émotivités.

Votre pharmacien ou parapharmacien pourra vous guider dans le choix de l'huile essentielle adéquate.

Camomille sauvage

La phytothérapie

On les surnomme remèdes de grand-mère et pourtant leurs propriétés sont souvent connues depuis des siècles. En infusion, dans le bain ou en gélule, leurs actions pour lutter contre les problèmes de sommeil sont nombreuses :

• L’aubépine contre la nervosité et la sensation d’oppression,
• La camomille sauvage, apaisante,
• L’eschscholtzia contre l’agitation avant le coucher et les réveils nocturnes ou précoces (ne convient pas aux enfants),
• La fleur d’oranger, sédative et apaisante, contre la nervosité,
• Le houblon, sédatif et relaxant (ne convient pas aux enfants),
• La mélisse, contre l’anxiété,
• La passiflore, calmante et anxiolytique,
• Le tilleul, apaisant s’il est consommé avec modération (A forte dose c’est un excitant),
• La valériane, sédative, antispasmodique, contre l’agitation nerveuse et l’hypertension (attention toutefois car elle interagit avec l’alcool et certains traitements médicamenteux comme les anticoagulants, les anxiolytiques, certains analgésiques),
• La verveine, sédative, digestive et anxiolytique,

Fleurs de Bach

Les fleurs de bach

Il s’agit d’un complément alimentaire à base d’essence de fleurs permettant de gérer nos émotions. White chestnut vous évitera de ruminer vos soucis, Wallnut améliorera votre capacité à accepter les bouleversements dans votre vie, scleranthus vous aidera dans les choix difficiles, Cerato fera disparaître vos doutes, Impatiens calmera votre agitation. Votre pharmacien ou parapharmacien pourra vous conseillez dans le choix de la fleur de Bach la plus indiquée en fonction de vos symptômes.

prochain article sur le sommeil : mieux dormir avec lesmédecines douces.